Übungen für Karpaltunnelsyndrom

"Rodney war ein Computer-Programmierer. Er liebte seine Arbeit, wie es ihm eine Chance, kreativ zu sein. Er war auch sehr gern NFS (Need For Speed), ein Computer-Autorennen Spiel. Plötzlich entwickelt er Schmerzen begann an der Rückseite seines Handgelenk. Er pflegte nachts wach, weil der Schmerz und oft erfahrenen plötzliche Taubheit. Er ignorierte sie für eine lange Zeit (wie die meisten von uns tun). Eines Tages während der Arbeit er über die Schmerzen geklagt. Dieses, wenn man von ihm war Kollegen vorgeschlagen, dass es Karpaltunnelsyndrom sein und bat ihn, einen Arzt zu besuchen. Nach ausreichender Tests der Arzt und stimmte riet ihm zu gehen Arbeit für eine Weile, immobilisieren sein Handgelenk und Eis sein Handgelenk einmal pro Tag. "

Alle von uns gelegentlich Schmerzen im Handgelenk oder an der Handfläche. Allerdings bestimmte Symptome müssen im Auge behalten werden, um sicherzustellen, dass Sie bleiben weg von dieser Erkrankung wie, Taubheitsgefühl, Kribbeln oder starke Schmerzen in den ersten drei Fingern und Daumen. Da unten sind Übungen für Karpaltunnelsyndrom.

Übungen, um das Karpaltunnelsyndrom (CTS) zu behandeln

Faust Biegen Übungen:

* Halten Sie die Finger gerade.

* Machen Sie einen Haken Faust, halten Sie es für 7 Sekunden und strecken die Finger wieder.

* Jetzt einen geraden Faust, halten für 7 Sekunden und strecken die Finger.

* Schließlich eine vollständige Faust, halten für 7 Sekunden und kehren zu einer geraden Hand.

Medianus Gleiten Übung:

* Wir können mit einem neutralen Faust beginnen.

* Richten Sie die Finger und Daumen.

* Bend wieder das Handgelenk und bewegen Sie den Daumen von der Handfläche.

* Schalten Sie das Handgelenk auf.

* Ziehen Sie den Daumen weiter weg von der Handfläche sanft mit Hilfe der anderen Hand.

Man kann tun, 5 Wiederholungen jeder Übung 3 bis 5 Mal pro Tag für die besten Ergebnisse.

Wenn Sie nicht erleben keine Symptome, haben aber einen Lebensstil, machen Sie anfällig für die Entwicklung dieser Erkrankung können, werden ein paar Übungen vorgeschlagen, um die Chancen Ihres bekommen es zu senken.

* Ausweitung beide Hände und strecken das Handgelenk nach oben.

* Richten Sie beide Handgelenke und entspannen Fingern.

* Machen Sie einen engen Faust.

* Bend Sie beide Handgelenke (mit der Faust) für 5 Sekunden.

* Richten Sie die Handgelenke wieder und entspannen Fingern. Halten Sie es zu einer Anzahl von 5.

Diese Übung sollte 10 Mal wiederholt werden und danach die Hände an den Seiten locker zu nehmen und schütteln Sie sie für ein paar Sekunden. Rotierende Schulter und Hals für 10 zählt auf einer täglichen Basis ist auch eine sehr gute Übung, um CTS fernzuhalten.

Sobald die Symptome von CTS erscheinen sie nur verschlimmert zu werden. Rund 33% der CTS-Patienten tatsächlich ernst genug für eine Operation, die anderen können es mit Hilfe dieser Übungen zu verhindern.

* Halten Sie die Dinge mit der ganzen Hand und Finger das Gleichgewicht zu halten.

* Geben Rest, um Ihre Hände zumindest für ein paar Stunden.

* Pflegen Sie die richtige Haltung.

* Halten Sie ein Handgelenk-Pad auf Ihrer Tastatur, um die richtige Unterstützung, um das Handgelenk zu geben.

* Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Natrium, führen sie zu Blähungen und verschärfen CTS.

* Übergewicht kann auch dazu führen, übermäßigen Druck auf den Karpaltunnel. Pflegen Sie die richtige Gewicht zu CTS in Schach zu halten.

CTS kann eine Menge von Störungen in Ihrer persönlichen und beruflichen Leben führen. Halten Sie sich sicher vor es ist einfach, man muss sich nur bewusst sein. Falls Sie sich die Symptome zu finden, konsultieren Sie einen Arzt frühestens. Je früher Sie es zu diagnostizieren, desto leichter ist die Behandlung. So ist die Moral von der Geschichte ist "fit Stay, es funktioniert immer!"