Yoga-Übungen für einen schmerzenden Hals

Haben Sie bemerkt, die Tendenz, dass Menschen haben? An jedem durchschnittlichen Tag, wir sind nicht unbedingt bewusst, welche Rolle die verschiedenen Körperteile in das reibungslose Funktionieren unseres Körpers spielen. Doch es braucht nur ein Problem mit einem bestimmten Körperteil, und wir sofort erkennen die wichtige Rolle, die es spielt für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Zum Beispiel (und im Umgang mit dem Thema bei der Hand), wenn es eine schwere Schmerz im Nacken, ist es nur dann, dass wir wissen, wie viel wir unseren Hals in Tag-zu-Alltag geworden. Jede Beschwerden im Hals-Bereich, egal wie klein, verursacht eine Menge Schmerz und behindert das normale Funktionieren des Körpers. Die Suche nach Lösungen für dieses Problem, daher wird wichtig. Und während es einige Übungen, dass man von Anfang auf sind, hat es sich gezeigt, dass bestimmte Yoga-Übungen lindern die Schmerzen und zur Linderung ziemlich bald. Im folgenden Artikel werden wir über einige der Yoga-Übungen für Nackenschmerzen, dass man der Praxis aussehen. Lesen Sie weiter für mehr Details.

Yoga für Hals Schmerzlinderung

In diesem Abschnitt werden wir einige der Yoga-Übungen für einen Hals schmerzen, und wie man üben sie gehen zu sehen. Diese folgenden Übungen sollten für den Hals Schmerzlinderung geübt werden:

* Stirn Widerstand

* Hals Strecken

* Von vorne nach hinten kippen

* Kinn tuck

* Cat Flow Übung

Stirn Festigkeit1. Für diese Übung auf einer ebenen Fläche sitzen und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist.

2. Zeigen beide Handflächen flach auf der Stirn und Druck mit den Händen.

3. Zur gleichen Zeit, drücken Sie den Hals nach vorne und dann versuchen, zu widerstehen den Druck mit den Händen.

4. Wiederholen Sie diesen Schritt für eine Anzahl von 8 und entspannen Sie anschließend für 5 Sekunden.

5. Wiederholen Sie die Übung 10-mal und versuchen, in 3 Sitzungen des gleichen durch den Tag zu kommen.

Neck Stretches1. Legen Sie sich auf einem Bett mit dem Kopf voll unterstützt.

2. In einer kontrollierten Art und Weise, drehen Sie den Kopf von Seite zu Seite. Nehmen Sie eine 180-Grad-Wendung.

3. Gehen von der linken Seite zur rechten Seite mindestens 10 mal und dann für 5 Sekunden liegen.

4. Dann nehmen den Kopf von einer Seite auf die andere, so dass das Ohr die Schulter berührt. 10 Mal wiederholen auf beiden Seiten.

5. Stellen Sie sicher, dass Ihre Strecken in einer kontrollierten Weise getan, dass es nicht stressen den Hals.

Von vorne nach Tilt1 Sichern. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie Ihren Rücken und Nacken gerade.

2. Mit Ihren Hals gerade gehalten und befinden sich in einer neutralen Position, langsam kippen nach hinten, so dass Sie die Decke zu sehen.

3. Halten Sie für 5 Sekunden und bringt es dann nach vorne in Richtung Ihrer Brust. Stecken Sie das Kinn in den Hals.

4. Halten Sie für 5 Sekunden und dann nehmen Sie es zurück in die Mitte wieder.

5. Wiederholen Sie den gesamten Übung 10 mal.

Chin Tuck1. Legen Sie sich auf dem Bett und entspannen Sie Ihren Hals.

2. Starten Sie das Programm durch die Erhöhung der Länge des Halses und dann bringen sie nach unten, so dass das Kinn Biesen in den Hals.

3. Es sollte vorangebracht werden und bilden ein Doppelkinn.

4. Halten Sie die Position für eine Anzahl von 8 Sekunden und dann loslassen.

5. 10-mal wiederholen.

Cat Durchfluss Exercise1. Der wirksamsten Yoga-Übungen für einen schmerzenden Hals ist die Katze Flow Übung. Für diesen einen, runter auf allen Vieren und anschließend langsam Ihr Gesäß auf Ihren Waden. Zur gleichen Zeit Ihre Arme strecken. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

2. Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihr Gesäß von den Waden. Dadurch wird das Gewicht gleichmäßig auf allen Vieren zu verteilen. Die Handflächen sollten gegen den Boden flach.

3. Langsam Ihren Rücken, so dass es eine Kuppel bildet.

4. Während die Rückseite gebogen ist, wird der Kopf nach unten, so getroffen, dass das Kinn fast berührt die Brust.

5. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 5 und dann wölbt den Rücken in die entgegengesetzte Richtung.

6. Zeichnen Sie den Kopf und schauen Sie direkt vor Ihnen.

7. Lassen Sie die Hände ruhen auf ihren Palmen und krümmen den Rücken, so dass der Bauch in Anspruch genommen wird.

8. Halten Sie die Position für eine Anzahl von 5. Wiederholen Sie den Vorgang 10 mal. Dies ist eines der besten Yoga-Übungen für schmerzende Nacken und Schultern durch tragen.

Diese Yoga-Übungen für Nackenschmerzen helfen Sie mit den Schmerzen und Beschwerden wirksam begegnen und bringen die dringend benötigte Entlastung. Die Minute, die Sie spüren, dass es bevorstehenden Schmerzen das könnte bekommen Sie nach unten, stellen Sie sicher, dass Sie unten an diesen Übungen und nip die Schmerzen rechts im Keim, bevor es in etwas Schlimmeres entwickelt.
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